Осенью усталость и тревожность могут усиливать желание перекусить, а еда иногда становится способом справиться с плохим настроением.
Чтобы не заедать эмоции, важно не пропускать основные приемы пищи и выбирать продукты, которые помогают дольше сохранять сытость. Об этом Цуканова рассказала Readovka.News. По словам специалиста, одним из таких продуктов может быть камбала. В 100 г рыбы содержится около 16–18 г белка при небольшом количестве жира и калорийности менее 90 ккал. Диетолог отметила, что белковая пища помогает дольше оставаться сытой.
Цуканова также обратила внимание на содержание хрома в камбале. По ее словам, этот микроэлемент участвует в углеводном обмене и может помогать контролировать тягу к сладкому. Эксперт рекомендовала включать камбалу в меню два-три раза в неделю, например на ужин. Рыбу лучше запекать или готовить на пару, избегая жарки во фритюре и жирных соусов.
Помимо камбалы, в рационе важно сохранять регулярность питания и не допускать сильного голода к вечеру. Диетолог также посоветовала умеренную физическую активность: она помогает справляться с напряжением и поддерживать привычный режим.
Может быть интересно:
Что проверить на упаковке полуфабрикатов перед покупкой
Соцсети советуют колу с лимоном от мигрени — что об этом говорят врачи
«Диета хищников»: чем может навредить популярный метод питания
Фото: pexels.com
