«В жизни я выгляжу нормально, а на фото — просто ужасно», — знакомая жалоба? Психотерапевт Ирина Крашкина объясняет: чаще всего дело не во внешности, а в том, как наш мозг привык видеть себя в зеркале. На снимках мы сталкиваемся с собой — но другими, непривычными, и это вызывает дискомфорт.
Эксперт рассказывает, как перестать критиковать свои фото и почему селфи — не всегда показатель самооценки.
Почему мы не узнаём себя на фото
Мы привыкаем к своему отражению в зеркале. Мы видим его каждый день — по несколько раз. Этот образ становится для нас «настоящим». Но зеркало показывает нас в зеркальном отражении. Фотография — наоборот, так, как видят нас другие люди. Из-за естественной асимметрии лица, которую мы не замечаем в жизни, на снимке мы кажемся себе чужими.
Добавьте к этому эффект знакомства: чем чаще человек видит определённое изображение, тем более привлекательным оно ему кажется. Зеркальный образ привычен, фотография — нет. Отсюда и дискомфорт.
Вы к себе строги
Есть и психологический фактор. Люди склонны оценивать себя строже, чем это делают окружающие. Пока другие замечают улыбку, настроение или эмоцию, сам человек разглядывает складку на одежде, неудачное положение рук или неправильный ракурс.
Всё это усиливается под влиянием соцсетей. Блогеры используют фильтры, ретушь и тщательно выверенные ракурсы. Живая фотография на этом фоне проигрывает. Появляется ощущение: «я должен выглядеть так же». Но это задача не из реальных, а из искусственно созданных стандартов.
Фото: magnific.com
А если я люблю селфи?
Частое желание фотографироваться — не признак нарциссизма, как думают многие. Для одних людей это способ сохранять воспоминания. Для других — инструмент самопрезентации и получения одобрения.
«Сама по себе любовь к селфи не свидетельствует о нарциссизме. Значение имеет не количество снимков, а то, насколько настроение и самооценка человека зависят от лайков и комментариев», — объясняет Крашкина в беседе с коллегами из РИАМО.
Фотогеничность — это навык
Хорошая новость в том, что фотогеничность не даётся от природы. Это навык, который можно развить. Удачный кадр зависит от трёх вещей: освещения, позы и расслабленности лица. Один и тот же человек может выглядеть великолепно на одном снимке и неудачно на другом — просто из-за разных условий.
Психотерапевт советует перестать разглядывать каждую фотографию под увеличением. В реальной жизни нас никто не рассматривает так пристально, как мы сами.
Что изменить в подходе к фото
Изучите свои удачные ракурсы — у большинства людей одна сторона лица выразительнее другой.
Выбирайте мягкий естественный свет — он делает лицо привлекательнее.
Не заучивайте улыбку — искренние эмоции почти всегда выигрывают у натянутых поз.
Напомните себе: фотография должна сохранять воспоминания, а не соответствовать стандартам красоты.
Фото: magnific.com
